食事を減らして減量中

中国から戻って体調を崩したのからは回復したが、まだ胃腸が活発に動き出していない感じで、あまり食欲が無い。

これ幸いと、減量を開始することにした。　実際のところ、一日に必要な栄養量のはるかに上を行く分量を食べ続けていたから体重が増えていたので、食事をある程度減らしたからと言って問題はあるまい。

家内は非常にバランスの取れた良い食事を作って呉れているので、とにかく

1. 家での食事でお代りをしない
2. 会社でお菓子を食べない、間食しない
3. 会社のお昼ご飯は少な目に抑える
4. 外出時に糖分の入った飲料を飲まない

という項目をきちんと守っているだけで、一週間で既に体重が2.5kg減っている。

目標としては7.5kg減まで持ってゆきたいものである。　で、そこで安定化。